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Der milon Zirkel - fit in 45 Minuten

Egal, ob Kraft oder Ausdauer, hier trainieren Sie richtig

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Therapie- und Trainingszentrum Fun und Physio

Wir sind Ihr kompetenter Ansprechpartner rund um Fitness, Gesundheit, Abnehmen, Wohlbefinden und mehr Lebensfreude.


Fun und Physio Wetter


Das Therapie- und Trainingszentrum Fun und Physio wurde im September 1999 eröffnet. Auf 380m² bestand das Angebot aus einer Privatpraxis für Physiotherapie, Gerätetraining und Kursen.
Heute bietet das Fun und Physio auf gut 1000m² Nutzfläche ein reichhaltiges Angebot:

Frau freigestellt

Kursplan Heute

Kursplan Therapie- und Trainingszentrum Fun und Physio

Mo

09:15 - 10:15 UhrRücken-Fit

Rücken-Fit
09:15 - 10:15 Uhr

Eine Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Lockerungsübungen rund um die Wirbelsäule. Hilft beschwerden vorzubeugen und den Alltag schmerzfrei zu gestalten. In diesem Kurs findet jeder seine individuelle Trainingsintensität, denn die Übungen können je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit variiert werden.
 

10:25 - 11:25 UhrSensitive-Cycling

Sensitive-Cycling
10:25 - 11:25 Uhr

Im Gegensatz zum Indoor-Cycling steht hier das Basistraining im Vordergrund. Die Intensitäten sind geringer, Du fährst in mit einem eher konstanten Widerstand um die Grundlagenausdauer zu verbessern. Zudem wird der Rücken durch eine aufrechte Sitzposition entlastet. Die veränderte Sitzposition ermöglicht es die Rumpf- und Rückenmuskulatur durch Zug- und Druckvarianten zu kräftigen. Hier werden Herz-Kreislauftraining und Rückenfitness geschickt kombiniert.
 

15:00 - 15:27 UhrPilates

Pilates
15:00 - 15:27 Uhr

Dieser Kurs befasst sich mit den Grundlagen des Pilates-Trainingssystems. Pilates ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen abgestimmt. Das Training der Tiefenmuskulatur in Becken und Taille verbessert die Beweglichkeit. 
 

15:35 - 16:02 UhrBauch-Beine-Po

Bauch-Beine-Po
15:35 - 16:02 Uhr

Bauch-Beine-Po ist der Klassiker unter den Fitness-Kursen. Mit gezielten, intensiven Übungen lassen wir die Muskeln brennen, erhöhen unseren Stoffwechsel und unsere Spannung und unterstützen eine feste, straffe Figur!
 

16:10 - 16:36 UhrFat-Attack

Fat-Attack
16:10 - 16:36 Uhr

Fatburning verhilft dazu viel Energie zu verbrennen. Fat-Attack ist der „Burner“ für überschüssige Kalorien. Bringe Deinen Puls gezielt bis in einen anspruchsvollen Bereich. Nutze den ganzen Körper dazu, indem Du große Bewegungen mit viel Energie ausführst. Wir empfehlen das Training mit einem POLAR-Trainingscomputer zur Pulssteuerung. Es erfordert einiges an Übung um den Puls in dieser Class unter Kontrolle zu bringen!
 

16:45 - 17:11 UhrTotal-Body-Workout

Total-Body-Workout
16:45 - 17:11 Uhr

Cyber-Moves Total-Body-Workout hält, was der Name verspricht! Es ist ein Fitness-Workout für Deinen ganzen Körper, das jeden Muskel in Form bringt und stärkt. Functional Training, intensiv und wirkungsvoll! Let ́s work it. Dieser Kurs ist anspruchsvoll, kann aber individuell dosiert werden.
 

17:45 - 18:12 UhrCombat

Combat
17:45 - 18:12 Uhr

Combat ist ein Cardio-Training mit Power! Bringe Deinen Puls mit knackigen Martial-Moves auf Touren. Punches, Jabs und Kicks lassen Deinen Körper keine Wahl. Er muss arbeiten, schwitzen, kämpfen. Bei aller Anstrengung bringt dieser Kurs viel Spaß und Action! Von seiner Art ist diese Class vergleichbar mit LesMills Body-Combat. Dieser Kurs ist durchaus anspruchsvoll!
 

18:15 - 18:42 UhrCombat

Combat
18:15 - 18:42 Uhr

Combat ist ein Cardio-Training mit Power! Bringe Deinen Puls mit knackigen Martial-Moves auf Touren. Punches, Jabs und Kicks lassen Deinen Körper keine Wahl. Er muss arbeiten, schwitzen, kämpfen. Bei aller Anstrengung bringt dieser Kurs viel Spaß und Action! Von seiner Art ist diese Class vergleichbar mit LesMills Body-Combat. Dieser Kurs ist durchaus anspruchsvoll!
 

19:00 - 20:00 UhrBody Pump

Body Pump
19:00 - 20:00 Uhr

Ist eine gute Möglichkeit Dich schnell in Form zu bringen und Körperfett abzubauen. Dieser Kurs ist eine ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Du verwendest einen Step, eine Langhantel und eine reihe von Gewichten. Die Intensitäten kannst Du selbst bestimmen, auch Einsteiger sind hier willkommen. Ein optimales ganzkörper-Workout bei dem jeder auf seine Kosten kommt.
 

20:15 - 21:15 UhrIndoor Cycling

Indoor Cycling
20:15 - 21:15 Uhr

Dieses Ausdauertraining ist vielen auch unter dem Begriff „Spinning“ bekannt. Auf speziellen Indoor-Rädern fährst Du zu motivierender Musik verschiedene Streckenprofile ab. Der Instruktor gibt die Intensität und Trittfrequenz an, es werden z.B. Bergfahrten oder Abfahrten durch einen Wechsel von Geschwindigkeit und Widerstand simuliert. Indoor-Cycling ist ein absoluter Fett-Killer! Die Pfunde purzeln und die Kondition verbessert sich.
 





 
Di

08:15 - 08:42 UhrBody-Vital

Body-Vital
08:15 - 08:42 Uhr

Diese Virtual-Class hilft Dir dabei, Dein Training zu beginnen oder wieder aufzunehmen. Alle Übungen werden sanft eingeführt. Die Ausführung steht im Vordergrund, die Belastung bleibt moderat. Reaktiviere Deine Muskeln und Gelenke und finde den (Wieder)Einstieg in Dein Fitnesstraining.
 

09:25 - 09:55 UhrNackenschule

Nackenschule
09:25 - 09:55 Uhr

Belastung, Hektik, Stress: VielenMenschen sitzt das Alltagsleben buchstäblich im Nacken. Besonderst gefährdet sind berufstätige mit einer sitztenden Tätigkeit. Die Folgen sind Verspannungen und Schmerzen in Kopf, Hals und Schultern bis hin zu ernsthaften Problemen der Halswirbelsäule. In diesem Kurs  wird Dir der Zusammenhang  zwischen psychischem Befinden, Körperhaltung,  Muskelentspannung – und Anspannung   deutlich gemacht. Kleine Übungen zur Eigenwahrnehmung sollen Dir  helfen, Fehlhaltungen und Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen. Im Verlaufe der Kursstunde wirst Du mit Übungen vertraut, die für die Dehnung, Kräftigung und Lockerung der betroffenen Muskulatur  zuständig sind. Der Kurs richtet sich genauso  an Teilnehmer, die vorbeugen wollen, als auch an Teilnehmer die bereits akute Probleme haben.
 

10:10 - 10:36 UhrCyber-Cycling

Cyber-Cycling
10:10 - 10:36 Uhr

Das filmanimierte Indoor-Cycling-Angebot ("virtual classes") versetzt Dich in die Lage, Dein Training mit großer Begeisterung auch ohne Anwesenheit von Kursleitern zu absolvieren. Alle Cyclingstunden folgen einem komplexen, einheitlichen und inhaltlich kompetenten System der Trainings- und Bewegungssteuerung. Steig ein ins neue Herz-Kreislauftraining und sei auch Du mit Spaß dabei! Wir empfehlen das Training mit einem POLAR-Trainingscomputer zur Pulssteuerung.
 

10:50 - 11:17 UhrRücken-Fit

Rücken-Fit
10:50 - 11:17 Uhr

Eine Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Lockerungsübungen rund um die Wirbelsäule. Hilft beschwerden vorzubeugen und den Alltag schmerzfrei zu gestalten. In diesem Kurs findet jeder seine individuelle Trainingsintensität, denn die Übungen können je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit variiert werden.
 

15:00 - 15:27 UhrCore-Work

Core-Work
15:00 - 15:27 Uhr

„Im Zentrum stabil” ist wohl eines der Schlüssel-Elemente für gute Fitness! Core-Work setzt genau hier an und schult die Körper-Mitte. Ob pures Muskeltraining oder Koordinationstraining, immer sind Deine Bauch- und Rücken-Muskeln Hauptziel der Übungen.
 

15:35 - 16:01 UhrPump

Pump
15:35 - 16:01 Uhr

Dieses Langhanteltraining setzt Deine Muskeln in Brand! Arbeite Dich in die Class hinein, Woche für Woche und spüre Deine Grenzen. Eine saubere Technik, ein gutes Muskelgefühl und viel Leidenschaft – das ist CyberPump! Diese Class ist vergleichbar mit LesMills Body-Pump. Dieser Kurs ist durchaus anspruchsvoll, die Grundtechniken des Free-Weight-Trainings solltest Du beherrschen. Halte Ausschau nach unserem Technik-Tutorial!
 

16:09 - 17:34 UhrCyber-Cycling

Cyber-Cycling
16:09 - 17:34 Uhr

Das filmanimierte Indoor-Cycling-Angebot ("virtual classes") versetzt Dich in die Lage, Dein Training mit großer Begeisterung auch ohne Anwesenheit von Kursleitern zu absolvieren. Alle Cyclingstunden folgen einem komplexen, einheitlichen und inhaltlich kompetenten System der Trainings- und Bewegungssteuerung. Steig ein ins neue Herz-Kreislauftraining und sei auch Du mit Spaß dabei! Wir empfehlen das Training mit einem POLAR-Trainingscomputer zur Pulssteuerung.
 

18:30 - 19:30 UhrRücken-Fit mit Schwerpunkt Dehnen

Rücken-Fit mit Schwerpunkt Dehnen
18:30 - 19:30 Uhr

Eine Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Lockerungsübungen rund um die Wirbelsäule. Hilft beschwerden vorzubeugen und den Alltag schmerzfrei zu gestalten. In diesem Kurs findet jeder seine individuelle Trainingsintensität, denn die Übungen können je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit variiert werden.
 

19:40 - 20:40 UhrPilates

Pilates
19:40 - 20:40 Uhr

Dieser Kurs befasst sich mit den Grundlagen des Pilates-Trainingssystems. Pilates ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen abgestimmt. Das Training der Tiefenmuskulatur in Becken und Taille verbessert die Beweglichkeit. 
 





 





 
Mi

09:00 - 10:30 UhrHatha-Yoga

Hatha-Yoga
09:00 - 10:30 Uhr

Die Verbindung von Yogahaltungen (sog. Asanas), speziellen Atemtechniken (dem Pranayama) und einer abschließenden Entspannung schafft die ideale Balance zwischen Körper und Geist. Ruhe, Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit sind die langfristigen Erfolge dieser auch für Anfänger gut geeignete Kursstunde.
 

10:45 - 11:22 UhrCyber-Cycling

Cyber-Cycling
10:45 - 11:22 Uhr

Das filmanimierte Indoor-Cycling-Angebot ("virtual classes") versetzt Dich in die Lage, Dein Training mit großer Begeisterung auch ohne Anwesenheit von Kursleitern zu absolvieren. Alle Cyclingstunden folgen einem komplexen, einheitlichen und inhaltlich kompetenten System der Trainings- und Bewegungssteuerung. Steig ein ins neue Herz-Kreislauftraining und sei auch Du mit Spaß dabei! Wir empfehlen das Training mit einem POLAR-Trainingscomputer zur Pulssteuerung.
 

15:00 - 15:27 UhrBauch-Beine-Po

Bauch-Beine-Po
15:00 - 15:27 Uhr

Bauch-Beine-Po ist der Klassiker unter den Fitness-Kursen. Mit gezielten, intensiven Übungen lassen wir die Muskeln brennen, erhöhen unseren Stoffwechsel und unsere Spannung und unterstützen eine feste, straffe Figur!
 

15:35 - 16:02 UhrPilates

Pilates
15:35 - 16:02 Uhr

Dieser Kurs befasst sich mit den Grundlagen des Pilates-Trainingssystems. Pilates ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen abgestimmt. Das Training der Tiefenmuskulatur in Becken und Taille verbessert die Beweglichkeit. 
 

16:10 - 16:36 UhrFat-Attack

Fat-Attack
16:10 - 16:36 Uhr

Fatburning verhilft dazu viel Energie zu verbrennen. Fat-Attack ist der „Burner“ für überschüssige Kalorien. Bringe Deinen Puls gezielt bis in einen anspruchsvollen Bereich. Nutze den ganzen Körper dazu, indem Du große Bewegungen mit viel Energie ausführst. Wir empfehlen das Training mit einem POLAR-Trainingscomputer zur Pulssteuerung. Es erfordert einiges an Übung um den Puls in dieser Class unter Kontrolle zu bringen!
 

16:45 - 17:37 UhrPump

Pump
16:45 - 17:37 Uhr

Dieses Langhanteltraining setzt Deine Muskeln in Brand! Arbeite Dich in die Class hinein, Woche für Woche und spüre Deine Grenzen. Eine saubere Technik, ein gutes Muskelgefühl und viel Leidenschaft – das ist CyberPump! Diese Class ist vergleichbar mit LesMills Body-Pump. Dieser Kurs ist durchaus anspruchsvoll, die Grundtechniken des Free-Weight-Trainings solltest Du beherrschen. Halte Ausschau nach unserem Technik-Tutorial!
 

17:50 - 18:17 UhrTotal-Body-Workout

Total-Body-Workout
17:50 - 18:17 Uhr

Cyber-Moves Total-Body-Workout hält, was der Name verspricht! Es ist ein Fitness-Workout für Deinen ganzen Körper, das jeden Muskel in Form bringt und stärkt. Functional Training, intensiv und wirkungsvoll! Let ́s work it. Dieser Kurs ist anspruchsvoll, kann aber individuell dosiert werden.
 

18:29 - 19:16 UhrCyber-Cycling

Cyber-Cycling
18:29 - 19:16 Uhr

Das filmanimierte Indoor-Cycling-Angebot ("virtual classes") versetzt Dich in die Lage, Dein Training mit großer Begeisterung auch ohne Anwesenheit von Kursleitern zu absolvieren. Alle Cyclingstunden folgen einem komplexen, einheitlichen und inhaltlich kompetenten System der Trainings- und Bewegungssteuerung. Steig ein ins neue Herz-Kreislauftraining und sei auch Du mit Spaß dabei! Wir empfehlen das Training mit einem POLAR-Trainingscomputer zur Pulssteuerung.
 

19:30 - 20:30 UhrRücken-Fit

Rücken-Fit
19:30 - 20:30 Uhr

Eine Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Lockerungsübungen rund um die Wirbelsäule. Hilft beschwerden vorzubeugen und den Alltag schmerzfrei zu gestalten. In diesem Kurs findet jeder seine individuelle Trainingsintensität, denn die Übungen können je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit variiert werden.
 





 





 
Do

09:15 - 10:15 UhrRücken-Fit

Rücken-Fit
09:15 - 10:15 Uhr

Eine Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Lockerungsübungen rund um die Wirbelsäule. Hilft beschwerden vorzubeugen und den Alltag schmerzfrei zu gestalten. In diesem Kurs findet jeder seine individuelle Trainingsintensität, denn die Übungen können je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit variiert werden.
 

10:20 - 11:20 UhrPilates

Pilates
10:20 - 11:20 Uhr

Dieser Kurs befasst sich mit den Grundlagen des Pilates-Trainingssystems. Pilates ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen abgestimmt. Das Training der Tiefenmuskulatur in Becken und Taille verbessert die Beweglichkeit. 
 

13:00 - 13:45 UhrAqua-Fit

Aqua-Fit
13:00 - 13:45 Uhr

Der Aqua-Fit Kurs wird vorerst bis einschl. März 2015 angeboten und bei Bedarf weiter fortgesetzt. Anmeldung erforderlich. Aqua-Fit ist für jeden geeignet, der Lust auf Bewegung im Wasser hat. Durch den Auftrieb des Wassers werden die Gelenke und Bänder entlastet, das Verletzungsrisiko ist minimal. Es kommen verschiedene Hilfsmittel wie Bretter, Bälle, Nudeln oder Gewichte zum Einsatz. Voranmeldung erforderlich
 

15:00 - 15:27 UhrBody-Vital

Body-Vital
15:00 - 15:27 Uhr

Diese Virtual-Class hilft Dir dabei, Dein Training zu beginnen oder wieder aufzunehmen. Alle Übungen werden sanft eingeführt. Die Ausführung steht im Vordergrund, die Belastung bleibt moderat. Reaktiviere Deine Muskeln und Gelenke und finde den (Wieder)Einstieg in Dein Fitnesstraining.
 

15:35 - 16:01 UhrRücken-Fit

Rücken-Fit
15:35 - 16:01 Uhr

Eine Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Lockerungsübungen rund um die Wirbelsäule. Hilft beschwerden vorzubeugen und den Alltag schmerzfrei zu gestalten. In diesem Kurs findet jeder seine individuelle Trainingsintensität, denn die Übungen können je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit variiert werden.
 

16:10 - 16:36 UhrBauch-Beine-Po

Bauch-Beine-Po
16:10 - 16:36 Uhr

Bauch-Beine-Po ist der Klassiker unter den Fitness-Kursen. Mit gezielten, intensiven Übungen lassen wir die Muskeln brennen, erhöhen unseren Stoffwechsel und unsere Spannung und unterstützen eine feste, straffe Figur!
 

16:45 - 17:11 UhrCore-Work

Core-Work
16:45 - 17:11 Uhr

„Im Zentrum stabil” ist wohl eines der Schlüssel-Elemente für gute Fitness! Core-Work setzt genau hier an und schult die Körper-Mitte. Ob pures Muskeltraining oder Koordinationstraining, immer sind Deine Bauch- und Rücken-Muskeln Hauptziel der Übungen.
 

17:15 - 17:40 UhrFat-Attack

Fat-Attack
17:15 - 17:40 Uhr

Fatburning verhilft dazu viel Energie zu verbrennen. Fat-Attack ist der „Burner“ für überschüssige Kalorien. Bringe Deinen Puls gezielt bis in einen anspruchsvollen Bereich. Nutze den ganzen Körper dazu, indem Du große Bewegungen mit viel Energie ausführst. Wir empfehlen das Training mit einem POLAR-Trainingscomputer zur Pulssteuerung. Es erfordert einiges an Übung um den Puls in dieser Class unter Kontrolle zu bringen!
 

18:00 - 19:00 UhrIndoor Cycling

Indoor Cycling
18:00 - 19:00 Uhr

Dieses Ausdauertraining ist vielen auch unter dem Begriff „Spinning“ bekannt. Auf speziellen Indoor-Rädern fährst Du zu motivierender Musik verschiedene Streckenprofile ab. Der Instruktor gibt die Intensität und Trittfrequenz an, es werden z.B. Bergfahrten oder Abfahrten durch einen Wechsel von Geschwindigkeit und Widerstand simuliert. Indoor-Cycling ist ein absoluter Fett-Killer! Die Pfunde purzeln und die Kondition verbessert sich.
 

19:15 - 20:15 UhrBody Pump

Body Pump
19:15 - 20:15 Uhr

Ist eine gute Möglichkeit Dich schnell in Form zu bringen und Körperfett abzubauen. Dieser Kurs ist eine ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Du verwendest einen Step, eine Langhantel und eine reihe von Gewichten. Die Intensitäten kannst Du selbst bestimmen, auch Einsteiger sind hier willkommen. Ein optimales ganzkörper-Workout bei dem jeder auf seine Kosten kommt.
 





 
Fr

08:15 - 08:41 UhrBauch-Beine-Po

Bauch-Beine-Po
08:15 - 08:41 Uhr

Bauch-Beine-Po ist der Klassiker unter den Fitness-Kursen. Mit gezielten, intensiven Übungen lassen wir die Muskeln brennen, erhöhen unseren Stoffwechsel und unsere Spannung und unterstützen eine feste, straffe Figur!
 

08:50 - 09:16 UhrFat-Attack

Fat-Attack
08:50 - 09:16 Uhr

Fatburning verhilft dazu viel Energie zu verbrennen. Fat-Attack ist der „Burner“ für überschüssige Kalorien. Bringe Deinen Puls gezielt bis in einen anspruchsvollen Bereich. Nutze den ganzen Körper dazu, indem Du große Bewegungen mit viel Energie ausführst. Wir empfehlen das Training mit einem POLAR-Trainingscomputer zur Pulssteuerung. Es erfordert einiges an Übung um den Puls in dieser Class unter Kontrolle zu bringen!
 

09:20 - 09:47 UhrPilates

Pilates
09:20 - 09:47 Uhr

Dieser Kurs befasst sich mit den Grundlagen des Pilates-Trainingssystems. Pilates ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen abgestimmt. Das Training der Tiefenmuskulatur in Becken und Taille verbessert die Beweglichkeit. 
 

10:00 - 10:27 UhrRücken-Fit

Rücken-Fit
10:00 - 10:27 Uhr

Eine Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Lockerungsübungen rund um die Wirbelsäule. Hilft beschwerden vorzubeugen und den Alltag schmerzfrei zu gestalten. In diesem Kurs findet jeder seine individuelle Trainingsintensität, denn die Übungen können je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit variiert werden.
 

11:00 - 11:30 UhrDehnung von Kopf bis Fuß

Dehnung von Kopf bis Fuß
11:00 - 11:30 Uhr

Dieser Kurs beinhaltet ausschließlich Dehnübungen, die sich gerade in Verbindung mit einem Training im Milon-Zirkel als sehr positiv auf Deine Muskulatur auswirken. Richtig ausgeführte Dehnübungen verbessern Deine Beweglichkeit, steigern Deine Muskeldurchblutung und vermindern das Verletzungsrisiko Deines Muskels.  Du lernst wie Du mit funktionellen Übungen die wichtigsten Muskeln Deines Bewegungsapparates dehnst und steigerst mit dieser Trainingseinheit  dein allgemeines Wohlbefinden, denn ein gut gedehnter Körper fühlt sich ausgeglichener und leichter an.
 

15:00 - 15:27 UhrRücken-Fit

Rücken-Fit
15:00 - 15:27 Uhr

Eine Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Lockerungsübungen rund um die Wirbelsäule. Hilft beschwerden vorzubeugen und den Alltag schmerzfrei zu gestalten. In diesem Kurs findet jeder seine individuelle Trainingsintensität, denn die Übungen können je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit variiert werden.
 

15:35 - 16:02 UhrPump-Express

Pump-Express
15:35 - 16:02 Uhr

Identisch wie „Pump“, lediglich kürzer.
 

16:15 - 16:41 UhrCore-Work

Core-Work
16:15 - 16:41 Uhr

„Im Zentrum stabil” ist wohl eines der Schlüssel-Elemente für gute Fitness! Core-Work setzt genau hier an und schult die Körper-Mitte. Ob pures Muskeltraining oder Koordinationstraining, immer sind Deine Bauch- und Rücken-Muskeln Hauptziel der Übungen.
 

16:50 - 17:15 UhrTotal-Body-Workout

Total-Body-Workout
16:50 - 17:15 Uhr

Cyber-Moves Total-Body-Workout hält, was der Name verspricht! Es ist ein Fitness-Workout für Deinen ganzen Körper, das jeden Muskel in Form bringt und stärkt. Functional Training, intensiv und wirkungsvoll! Let ́s work it. Dieser Kurs ist anspruchsvoll, kann aber individuell dosiert werden.
 

17:20 - 17:46 UhrTotal-Body-Workout

Total-Body-Workout
17:20 - 17:46 Uhr

Cyber-Moves Total-Body-Workout hält, was der Name verspricht! Es ist ein Fitness-Workout für Deinen ganzen Körper, das jeden Muskel in Form bringt und stärkt. Functional Training, intensiv und wirkungsvoll! Let ́s work it. Dieser Kurs ist anspruchsvoll, kann aber individuell dosiert werden.
 

18:00 - 19:30 UhrHatha-Yoga

Hatha-Yoga
18:00 - 19:30 Uhr

Die Verbindung von Yogahaltungen (sog. Asanas), speziellen Atemtechniken (dem Pranayama) und einer abschließenden Entspannung schafft die ideale Balance zwischen Körper und Geist. Ruhe, Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit sind die langfristigen Erfolge dieser auch für Anfänger gut geeignete Kursstunde.
 
Sa

13:30 - 14:26 UhrCyber-Cycling

Cyber-Cycling
13:30 - 14:26 Uhr

Das filmanimierte Indoor-Cycling-Angebot ("virtual classes") versetzt Dich in die Lage, Dein Training mit großer Begeisterung auch ohne Anwesenheit von Kursleitern zu absolvieren. Alle Cyclingstunden folgen einem komplexen, einheitlichen und inhaltlich kompetenten System der Trainings- und Bewegungssteuerung. Steig ein ins neue Herz-Kreislauftraining und sei auch Du mit Spaß dabei! Wir empfehlen das Training mit einem POLAR-Trainingscomputer zur Pulssteuerung.
 

14:40 - 15:09 UhrCore-Work

Core-Work
14:40 - 15:09 Uhr

„Im Zentrum stabil” ist wohl eines der Schlüssel-Elemente für gute Fitness! Core-Work setzt genau hier an und schult die Körper-Mitte. Ob pures Muskeltraining oder Koordinationstraining, immer sind Deine Bauch- und Rücken-Muskeln Hauptziel der Übungen.
 

15:15 - 15:41 UhrFat-Attack

Fat-Attack
15:15 - 15:41 Uhr

Fatburning verhilft dazu viel Energie zu verbrennen. Fat-Attack ist der „Burner“ für überschüssige Kalorien. Bringe Deinen Puls gezielt bis in einen anspruchsvollen Bereich. Nutze den ganzen Körper dazu, indem Du große Bewegungen mit viel Energie ausführst. Wir empfehlen das Training mit einem POLAR-Trainingscomputer zur Pulssteuerung. Es erfordert einiges an Übung um den Puls in dieser Class unter Kontrolle zu bringen!
 

15:50 - 16:17 UhrCombat

Combat
15:50 - 16:17 Uhr

Combat ist ein Cardio-Training mit Power! Bringe Deinen Puls mit knackigen Martial-Moves auf Touren. Punches, Jabs und Kicks lassen Deinen Körper keine Wahl. Er muss arbeiten, schwitzen, kämpfen. Bei aller Anstrengung bringt dieser Kurs viel Spaß und Action! Von seiner Art ist diese Class vergleichbar mit LesMills Body-Combat. Dieser Kurs ist durchaus anspruchsvoll!
 

16:30 - 17:22 UhrPump

Pump
16:30 - 17:22 Uhr

Dieses Langhanteltraining setzt Deine Muskeln in Brand! Arbeite Dich in die Class hinein, Woche für Woche und spüre Deine Grenzen. Eine saubere Technik, ein gutes Muskelgefühl und viel Leidenschaft – das ist CyberPump! Diese Class ist vergleichbar mit LesMills Body-Pump. Dieser Kurs ist durchaus anspruchsvoll, die Grundtechniken des Free-Weight-Trainings solltest Du beherrschen. Halte Ausschau nach unserem Technik-Tutorial!
 

17:29 - 18:54 UhrCyber-Cycling

Cyber-Cycling
17:29 - 18:54 Uhr

Das filmanimierte Indoor-Cycling-Angebot ("virtual classes") versetzt Dich in die Lage, Dein Training mit großer Begeisterung auch ohne Anwesenheit von Kursleitern zu absolvieren. Alle Cyclingstunden folgen einem komplexen, einheitlichen und inhaltlich kompetenten System der Trainings- und Bewegungssteuerung. Steig ein ins neue Herz-Kreislauftraining und sei auch Du mit Spaß dabei! Wir empfehlen das Training mit einem POLAR-Trainingscomputer zur Pulssteuerung.
 





 





 





 





 





 
So

09:30 - 09:57 UhrBody-Vital

Body-Vital
09:30 - 09:57 Uhr

Diese Virtual-Class hilft Dir dabei, Dein Training zu beginnen oder wieder aufzunehmen. Alle Übungen werden sanft eingeführt. Die Ausführung steht im Vordergrund, die Belastung bleibt moderat. Reaktiviere Deine Muskeln und Gelenke und finde den (Wieder)Einstieg in Dein Fitnesstraining.
 

10:05 - 10:32 UhrRücken-Fit

Rücken-Fit
10:05 - 10:32 Uhr

Eine Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Lockerungsübungen rund um die Wirbelsäule. Hilft beschwerden vorzubeugen und den Alltag schmerzfrei zu gestalten. In diesem Kurs findet jeder seine individuelle Trainingsintensität, denn die Übungen können je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit variiert werden.
 

10:40 - 11:07 UhrBauch-Beine-Po

Bauch-Beine-Po
10:40 - 11:07 Uhr

Bauch-Beine-Po ist der Klassiker unter den Fitness-Kursen. Mit gezielten, intensiven Übungen lassen wir die Muskeln brennen, erhöhen unseren Stoffwechsel und unsere Spannung und unterstützen eine feste, straffe Figur!
 

11:17 - 12:19 UhrCyber-Cycling

Cyber-Cycling
11:17 - 12:19 Uhr

Das filmanimierte Indoor-Cycling-Angebot ("virtual classes") versetzt Dich in die Lage, Dein Training mit großer Begeisterung auch ohne Anwesenheit von Kursleitern zu absolvieren. Alle Cyclingstunden folgen einem komplexen, einheitlichen und inhaltlich kompetenten System der Trainings- und Bewegungssteuerung. Steig ein ins neue Herz-Kreislauftraining und sei auch Du mit Spaß dabei! Wir empfehlen das Training mit einem POLAR-Trainingscomputer zur Pulssteuerung.
 

14:00 - 14:52 UhrPump

Pump
14:00 - 14:52 Uhr

Dieses Langhanteltraining setzt Deine Muskeln in Brand! Arbeite Dich in die Class hinein, Woche für Woche und spüre Deine Grenzen. Eine saubere Technik, ein gutes Muskelgefühl und viel Leidenschaft – das ist CyberPump! Diese Class ist vergleichbar mit LesMills Body-Pump. Dieser Kurs ist durchaus anspruchsvoll, die Grundtechniken des Free-Weight-Trainings solltest Du beherrschen. Halte Ausschau nach unserem Technik-Tutorial!
 

15:00 - 15:26 UhrTotal-Body-Workout

Total-Body-Workout
15:00 - 15:26 Uhr

Cyber-Moves Total-Body-Workout hält, was der Name verspricht! Es ist ein Fitness-Workout für Deinen ganzen Körper, das jeden Muskel in Form bringt und stärkt. Functional Training, intensiv und wirkungsvoll! Let ́s work it. Dieser Kurs ist anspruchsvoll, kann aber individuell dosiert werden.
 





 





 





 





 





 

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